ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง?

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง?

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง? แน่นอนว่าหลายคนนั้นต้องเข้ามาหาข้อมูลในการปั่นจักรยาน ่วาการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์อะไรกับร่างกายของเราบ้าง ซึ่งอย่างที่ควรจะเป็นนั้นก็คือ การปั่นจักรยานช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างแน่นอน ในทางเดียวกันก็ยังช่วยให้เรามีความฉลาดขึ้นมากอีกด้วย แต่นั่นก็เป็นเพียงประโยชน์เล็กๆน้อยๆ เท่านั้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่า เมื่อเราปั่นจักรยานแล้วมีประโยชน์อะไรกับร่างกายของเราบ้าง

1.ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนวัยกว่าเดิม

การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงอ๊อกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า จึงไม่แปลกว่าทำไมคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจึงหน้าตาอิ่มเอิบและผิวพรรณสดใสครับ (แต่อย่าลืมถ้าครีมกันแดดก่อนออกรอบหละ)

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง?

2.ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม

การออกปั่นจักรยานตอนเช้าๆ ช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ คณะแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดได้ทดลองให้คนที่มีปัญหานอนหลับยาก (Insomnia) ออกไปปั่นจักรยานตอนเช้าทุกๆ วัน วันละ 20-30 นาที ผลปรากฏว่าคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง จากแต่ก่อนที่อาจจะต้องนอนรอให้ง่วงเป็นเวลานาน การไปออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

3.ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้นครับ นอกจากนี้การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ ช่วยให้เราไม่รู้สึกอึดอัดหลังการทานอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย

4.เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าปรกติถึง 15% เพราะว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus  เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำ ซึ่งจะเสื่อมอย่างรวดเร็วหลังอายุ 30 ครับ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง?

5.สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น

ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้ระบบภูมิต้านทานของเราแข็งแรงขึ้น เชื้อโรคต่างๆ ก็มีผลกับเราได้น้อยลง รายงานสุขภาพจากอังกฤษบอกว่าคนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยกว่าเท่าตัว ข้อนี้แอดมินรู้ดี เพราะหลังจากเริ่มปั่นจักรยาน อาการหอบหืดเรื้อรังที่เป็นมาตั้งแต่เด็กก็ค่อยๆ หายไปจนตอนนี้หายขาดแล้วครับ

6.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

การปั่นจักรยานช่วยพัฒนาระบบหมุนเวียนเลือด ซึ่งผลข้างเคียงคือเพิ่มความต้องการทางเพศ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนล สหรัฐ พบว่านักกีฬาจักรยานมีสมรรถภาพทางเพศเหมือนกับคนที่อายุอ่อนกว่า 4-5 ปี ในขณะที่นักกีฬาหญิงเลื่อนอาการวัยหมดประจำเดือน (menopause) ออกไปได้กว่า 5 ปี ผลวิจัยจากฮาวาร์ดยังแถมให้อีกว่าผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีที่ปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงอาการ “นกเขาไม่ขัน” ได้กว่า 30%

7.อายุยืนยาว

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย King’s Collegel London ทดสอบฝาแฝดกว่า 2,400 คู่ พบว่าแฝดคนที่ปั่นจักรยานแค่ 45 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ มีอายุยืนยาวกว่าคู่แฝดที่ไม่ออกกำลังกายกว่า 9 ปีโดยเฉลี่ย สาเหตหลักๆ ที่ช่วยให้อายุยืนขึ้นก็เพราะการปั่นจักรยานพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน มะเร็งประเภทต่างๆ โดยรวมร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูรักษาตัวเองมากขึ้นครับ ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%

8.ลูกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนรายงาว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ออกกำลังกายเป็นประจำจะฟื้นฟูร่างกายหลังการคลอดได้ดีกว่าแม่ที่ไม่ออกกำลังกาย แถมลูกในท้องจะสามารถพัฒนาระบบประสาทได้ดีกว่าปรกติอีกด้วย

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง?

9.ทำงานได้ดีขึ้น

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Bristol พบว่าพนักงานที่ออกกำลังกายก่อนเข้า หรือหลังทำงาน มักจะทำงานได้มีประสิทธิภาพดีกว่าคนปรกติที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจ ความมุ่งมั่นในการทำงานและช่วยให้รับความเครียดจากการทำงานได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้พนักงานที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะใช้เวลาพักน้อยกว่าคนอื่น ทำงานเสร็จได้ตามเดดไลน์ และมีอัธยาศัยดีกว่าคนอื่นๆ 

10.ลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียด

บางครั้งที่เราเหนื่อยล้า หม่นหมองไม่อยากทำอะไร การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ ผมเชื่อว่าหลายๆ คนคงเจออาการนี้ครับ ตกเย็น เบื่อ หม่นหมอง ไม่อยากไปไหน แต่พอคว้าจักรยานออกไปปั่นกลับรู้สึกดีขึ้นและคลายความเครียดความกังวลไปได้หมด งานวิจัยสุขภาพในสหรัฐหลายๆ ชิ้นยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยลดความหดหู่และความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีค่ะ

ปั่นจักรยานได้ ประโยชน์อะไรบ้าง? เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ เมื่อได้ทราบถึงประโยชน?ของการปั่นจักรยานแล้วนนั้น เห็นไหมค่ะว่าการปั่นจักรยานนั้นมีข้อดีเยอะมากๆ รวมอุปกรณ์ก็ไม่ได้มีเยอะมากมายอะไร เราสามรถปั่นได้ตามเส้นทางที่ทางรัฐบาลได้ตีกรอบไว้ให้ เราก็สามารถปั่นได้อย่างสบายใจเลยค้าา

สนุกกับสล็อตได้แบบไม่มีสะดุด ทำอย่างไร ? นักเดิมพันเกมสล็อตออนไลน์ เพื่อเข้ามาหารายได้ในยามว่าง ซึ่งเกมสล็อตไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณมีเงินเท่านั้น แต่ยังสร้างความเพลิดเพลินและสนุก ไปกับการทำเงินอีกด้วย แล้วจะทำอย่างไรล่ะ เพื่อให้การทำเงินนี้เป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ติดขัด เราได้รวบรวมเอาไว้ให้แล้วค่ะ

เทคนิควางเดิมพันสล็อต สำหรับผู้เล่นที่มีงบไม่เท่ากัน แต่อยากได้เงินจากเกมสล็อตให้ได้มากที่สุด เหมาสมเทคนิควางเดิมพันสล็อต ให้เหมาะกับเงินทุนของตนเอง ซึ่งในวันนี้เราขอแนำเสนอ เทคนิควางเดิมพันสล็อต ให้เหมาะกับเงินทุน ของคุณที่จะบอกว่ามีเงินทุนเท่านี้ ควรจะวางเดิมพันกับเกมสล็อตเท่าไหร่ จึงจะคุ้มค่ามากที่สุด นั่นเองค่ะ