ออกกำลังกายในตอนเช้า มีข้อดีอะไรบ้าง ? ในทุกวันนี้หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น และมีสิ่งหนึ่งที่เราต้องทำอันดับแรกในการดูแลสุขภาพนั่นก็คือ การออกกำลังกาย หลายคนอาจจะเกิดข้อสงสัยว่าทำไมคนส่วนมากให้ความสนใจในการออกกำลังกายในตอนเช้า แล้วการออกกำลังกายในตอนเช้านั้น มันดีอย่างไร วันนี้เราจะมาไขข้อส้งสัยให้กับทุกคนกันค่ะ

ในแต่ละวัน ทุกๆคนมีกิจกรรมหลายอย่างที่ต้องทำ ซึ่งแต่ละคนก็มีเวลาในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปด้วย บางคนอาจต้องรีบเร่งไปทำงานตอนเช้าจนไม่มีเวลาที่ออกกำลังกายอย่างเพียง โดยเฉพาะคนเมือง จึงแบ่งเวลามาตอนเย็นหรือตอนค่ำ ยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิมหรือออกไปวิ่งข้างนอก ก็ยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้านหรือที่พักอาศัยได้ ในขณะที่คนตามต่างจังหวัดหรือคนที่มีกิจการส่วนตัวของตัวเอง ที่สามารถหาเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้าได้บ่อยกว่า แถมมลพิษก็ออกจะน้อยกว่าด้วย

ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า

การออกกำลังกายช่วงเช้าจะช่วยให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าและแก้ง่วงได้ดีมาก
เวลาตื่นเช้า ร่างกายได้รับการเผาผลาญแต่แรกในตอนหลับแล้ว ทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าจะทำให้การเผาผลาญส่วนที่เหลือทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากช่วงเช้า ท้องเรายังว่าง ฮอโมนอีซูลินจะไม่ได้ทำการหลั่งออกมา และน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ทันที ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายตอนเช้าคือ ทานอะไรรองท้องไว้ก่อน เช่น คาร์โบไฮเดรต เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลังกาย วอร์มร่างกายให้นานหน่อย เพราะช่วงเช้า เราตื่นมา ข้อต่อร่างกายยังตึงอยู่ เพราะอาจทำให้ไม่มีแรงได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

1. การเพิ่มพลังสมอง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางสมองได้นานถึงสิบชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าสมองและร่างกายของคุณจะสดชื่นสามารถรับกับการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีขึ้น การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยลดน้ำหนัก ร่างกายจะเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ต่อไปหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่ใช่แค่ในขณะที่กำลังออกกำลังกายเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 60 ถึง 90 นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหารเช้า

3. ทำให้ความดันโลหิตลดลง การออกกำลังกายช่วงเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ถึงร้อยละ 10 นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันการเกิดหัวใจวายด้ว

4. นอนหลับให้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยาวของการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพคือการนอนที่ร่างกายสามารถหลับได้ลึก ร่างกายที่ผ่านการออกกำลังกายมาจะมีความอ่อนล้าก็จริง แต่เป็นความอ่อนล้าที่ดีต่อสุขภาพและจะตื่นขึ้นมาในตอนท้ายได้อย่างสดชื่นเพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนมาอย่างเต็มที่แล้ว

5. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายจะไปช่วยทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟิน (endorphins) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ถ้าออกกำลังกายในตอนเช้าและจะช่วยทำให้อารมณ์ดีและสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน

6. การออกกำลังกายในตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในช่วงเวลาอื่น ในตอนเช้าร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานและร่างกายได้รับการพักผ่อนมาอย่างเพียงพอ ทำให้การออกกำลังกายจะทำได้ดีกว่าในตอนกลางวันหรือเย็น ที่ร่างกายจะสูญเสียพลังงานจากการทำงานปกติโดยเฉพาะในช่วงกลับบ้านที่ความรู้สึกอ่อนเพลียจากการทำงานอาจทำให้ไม่อยากออกกำลังกายหรือทำได้แบบไม่เต็มที่ และนี่ก็คือเหตุผลที่ว่าควรตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเริ่มออกกำลังกาย

7.ลดความอยากอาหารได้ดี เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากๆ สำหรับสาวกที่ชอบกินจุบกินจิบ เพราะปกติในช่วงเช้าของวันเรามักจะไม่หิว และถ้าเราเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้าเสริมเข้าไปด้วยในคราวเดียวกันก็จะยิ่งช่วยลดความอยากอาหารลงไปได้อีกเยอะ
ซึ่งต่างจากช่วงเวลาออกกำลังกายยอดฮิตอย่างตอนเย็น ที่มักจะทำให้เรารู้สึกโหยหาอาหารจากการใช้พลังงานมาตลอดทั้งวัน และถ้าเราควบคุมตัวเองไม่ได้ในเวลานั้น รับรองว่า การออกกำลังกายในทุกๆ วันจะทำไปเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมจากบุฟเฟต์มื้อค่ำอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายในตอนเช้า มีข้อดีอะไรบ้าง? การออกกำลังกายตอนเช้า ถือเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนอยากลดหุ่น สลายไขมัน และสร้างพลังให้กับร่างกายในช่วงระหว่างวันได้ดีขึ้น แต่การจะออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ปัจจัยของช่วงเวลาเท่านั้น ยังมีเรื่องของวินัยและความตั้งใจในการทำอย่างถึงที่สุดเข้ามาร่วมด้วย เพราะเหตุนี้การออกกำลังกายในตอนเช้าถึงสำคัญมากๆในการดูแลสุขภาพของเรานั่นเองค่ะ

สูตรโกงสล็อต การเดิมพันในเกมสล็อต แต่ละครั้งต้องอาศัยสูตรและเทคนิคต่างๆ ที่จะมาช่วยให้การเดิมพันของคุณราบรื่น เพราะนักเดิมพันทราบดีอยู่แล้วว่าทุกๆการเดิมพันล้วนมีความเสี่ยงอยู่เสมอ ดังนั้นเราจำมาบอกต่อสูตรการโกงเกมสล็อตใหม่ล่าสุด ให้กับนักเดิมพันทั้งหลายกันค่ะ

วิธีการสร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ สิ่งแรกก่อนที่เราจะเริ่มทำกิจกรรมอย่างอื่นนั้น สิง่แรกที่เราควรที่จะใส่ใจกันเป็นอันดับแรกนั่นก็คือ การหันมาดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพ กันก่อนนะคะ เพราะสุขภาพเป้นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามกันนะคะ การที่เรามีสุขภาพที่ดี นั่นจะส่งผลต่อจิตใจของเราอีกด้วย และมีความสุขในการใช้ชีวิตนั่นเองค่ะ