ท่านอน มีผลต่อสุขภาพอย่างไร? หลายคนคงยังไม่เชื่อว่า การนอนในแต่ละท่าที่เรานอนในทุกๆวัน นั้น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร ? อยากทราบกันไหมค่ะ แค่ท่านอนนี้ จะมีผลต่อสุขภาพเราจริงๆหรือ งั้นเราตามไปดูกันเลยค่ะ
ท่านอน ส่งผลต่อสุขภาพเราได้อย่างไร?
เนื่องจาก ท่านอนนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะท่านอนนั้นอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ เช่น ส่งผลกระทบต่อระบบการหายใจ การนอนกรน การปวดเอว อาการนอนไม่หลับ หรือบางรายอาจร้ายแรงถึงขั้นหยุดหายใจขณะหลับ
ท่านอนสุดโปรด บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพได้บ้าง
เพราะท่านอนสุดโปรด ของเรานั้นสามารถบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพได้บ้าง วันนี้ เราได้นำเอาข้อดี และข้อเสีย ลักษณะท่านอนมาฝากทุกคนค่ะ โดยมีรายละเอียดที่น่าสนใจ ดังต่อไปนี้
1. นอนหงาย
- ข้อดี การนอนหงายนั้นเป็นท่าที่ทำให้เรารู้สึกหายใจสะดวกขึ้นขณะหลับ ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และอาการปวดสะโพก เป็นต้น
- ข้อเสีย สำหรับหลายๆ คนอาจคิดว่าการนอนหงายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่อาจไม่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการหายใจ เช่น การนอนกรน โรคสมาธิสั้น ไซนัสอักเสบ ความดันโลหิตสูง
2. นอนตะแคงซ้าย
- ข้อดี ท่านอนตะแคงซ้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแก้ไขอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจวางหมอนไว้ใต้ท้อง หรือระหว่างหัวเข่า จะช่วยลดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ และอาการปวดหลัง
- ข้อเสีย เมื่อนอนตะแคงด้านซ้ายอวัยวะภายในทรวงอกจะขยับได้ ปอดอาจมีน้ำหนักมากต่อหัวใจ ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ หัวใจอาจตอบสนองต่อความดันที่เพิ่มขึ้น โดยกระตุ้นไตทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
3. นอนตะแคงขวา
- ข้อดี ท่านอนตะแคงขวาช่วยหลีกเลี่ยงจากผลกระทบของการนอนหงาย เช่น ผู้ที่มีอาการนอนกรน ความดันโลหิตสูง ไซนัสอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่างๆ ให้บรรเทาลงอีกด้วย
- ข้อเสีย การนอนตะแคงขวาอาจทำให้เกิดการกดทับที่เส้นประสาทแขนขวา หรืออาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการกดทับหรือโรคระบบประสาท อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ขวาหลังส่วนล่าง และสะโพกด้านขวา
4. นอนคว่ำ
- ข้อดี การนอนคว่ำช่วยแก้ไขอาการนอนกรนได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะที่เกิดขึ้นกับทรวงอก
- ข้อเสีย ท่านอนคว่ำอาจนำไปสู่อาการปวดคอ นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่หรือส่วนบนตึงจากการถูกกดทับเส้นประสาทภายในแขน
5. นอนในท่านั่ง
- ข้อดี การยกศีรษะระหว่างการนอนหลับอาจลดความเสี่ยงของการนอนกรน และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- ข้อเสีย ท่านี้ถือว่าอันตรายอย่างมากหากคุณจะนอนในท่านั่ง โดยการยกศีรษะสูงไว้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ยังส่งผลให้เรามีอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดสะโพกได้
การนอนหลับที่เหมาะสม แต่ละช่วงอายุ
นอกจากท่านอนแล้ว สิ่งสำคัญคือเราควรต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับที่เหมาะสมส่วนใหญ่มักอยู่กับอายุของเรา โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) แนะนำช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับช่วงอายุของเรา นั่นเองค่ะ
ท่านอน มีผลต่อสุขภาพอย่างไร? เห็นไหมค่ะ เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถ นอนได้อย่างสบายตัว และไม่ต้องกังวลว่าจะนอนผิดหรือนอนถูก ที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือระยะเวลาในการนอน ของเรานั่นเองค่ะ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากๆ
เทรนด์การศึกษาไทย ในปี 2021 ในปี2021 นี้นับได้ว่าเป็นปีที่่มีการเปลี่ยนแปลงทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นเศรษฐกิจที่เปลี่ยนไป รวมถึงการระบาดของโรคโควิด-19 และที่สำคัญการเปลี่ยนแปลงของด้านการศึกษา ซึ่งในตอนนี้รูปแบบของการเรียนการสอนมีความแตกต่างไปจากเดิมเป็นอย่างมาก เราสามารถเห็นได้ชัดเจน
ข้อดีของการเล่นเกมสล็อต ในรูปแบบออนไลน์ เนื่องจากมีเทคโนโลยีที่ปรับเปลี่ยนอย่างก้าวกระโดดทำให้รูปแบบของการเล่นเกมสล็อตออนไลน์เปลี่ยนมาเป็นรูปแบบที่เราสามารถเข้าถึงได้ง่ายๆ เพียงแค่เรามีโทรศัพท์มือถือ มีสัญญาณอินเตอร์เน็ต เราก็สามารถเข้าเล่นเกมได้แล้ว
